SEDETI PRI MIRU KOT ŽABA – Eline Snel
Ta svetovna uspešnica, namenjena otrokom in njihovim staršem, je čudovit uvod v meditacijo čuječnosti. Na preprost in dostopen način opisuje, kaj je čuječnost in kako lahko vaje na priloženem CD-ju vašemu otroku pomagajo, da se umiri, postane bolj osredotočen, lažje zaspi, se otrese skrbi, obvlada jezo in na splošno postane bolj potrpežljiv in pozoren. Priiloženi CD vsebuje enajst vodenih meditacijskih vaj za otroke med 5 in 12 letom starosti
Eline Snel: SEDETI PRI MIRU KOT ŽABA
Število strani: 160 + 60 minutni CD – Format: 15,0 x 18,3 cm – Vezava: mehka
Cena knjige: 23,90 €
- Plačilo se izvede po predračunu. Stroški poštnine znašajo 4,39 €.
- Ob nakupu knjige dobite tudi DARILO – klasično uspešnico Jamesa Allena KOT ČLOVEK MISLI v obliki e-knjige.
- Za naročilo knjige kliknite na spodnji gumb in izpolnite naročilnico.
Meditacija za otroke
Enostavne meditacijske vaje, ki vašemu otroku (v starosti med 5 in 12 let) pomagajo spopasti se s tesnobnostjo, izboljšati koncentracijo in obvladovati težavna čustva.
Knjigi je priložena 60-minutna avdio zgoščenka z vodenimi vajami.
Čuječnost – kakovost pozornosti, ki združuje popolno zavedanje skupaj s sprejemanjem vsakega trenutka točno takšnega, kakršen je – pridobiva med strokovnjaki za mentalno zdravje čedalje več zanimanja. Ta izjemna knjiga, namenjena otrokom in njihovim staršem, je čudovit uvod v meditacijo čuječnosti.
Na preprost in dostopen način opisuje, kaj je čuječnost in kako lahko vaje, ki temeljijo na čuječnosti, otroku pomagajo, da se umiri, postane bolj osredotočen, lažje zaspi, preneha skrbeti, obvlada jezo in na splošno postane bolj potrpežljiv in pozoren. Knjiga in CD vsebujeta enajst vaj, ki se osredotočajo na najbolj pogoste težave in neprijetna čustva ali situacije, s katerimi se srečujejo otroci.
Meditacijske vaje v knjigi
- Vaja 1: Sedeti pri miru kot žaba
Osnovna meditacija za otroke stare od 7 do 12 let.
- Vaja 2: Majhna žaba
Osnovna meditacija za otroke, stare od 5 do 12 let, oziroma za vse, ki želijo vajo 1 v poenostavljeni in krajši različici.
- Vaja 3: Osredotočenost na dih
Usmerjanje in premikanje pozornosti. Za otroke stare od 7 do 12 let in starejše.
- Vaja 4: Špagetni preizkus
Sproščanje za otroke, stare od 5 do 12 let in starejše.
- Vaja 5: Gumb za premor
Kako se ne odzvati samodejno. Za otroke, stare od 7 do 12 let in starejše.
- Vaja 6: Prva pomoč pri neprijetnih čustvih
Za otroke stare od 7 do 12 let in starejše.
- Vaja 7: Varno zavetje
Vizualizacija za otroke vseh starosti.
- Vaja 8: Tekoči trak skrbi
Ko tiste misli ne prenehajo vznemirjati. Za otroke, stare od 7 do 12 let in starejše.
- Vaja 9: Malo opore
Ko se vse zdi slabo. Za otroke, stare od 5 do 12 let.
- Vaja 10: Skrivnost dvorane srca
Urjenje prijaznosti. Za otroke, stare od 7 do 12 let.
- Vaja 11: Trdno spati
Za otroke vseh starosti.
Odlomki iz knjige
Mnenja o knjigi
“Sedeti pri miru kot žaba na lahko razumljiv in igriv način otrokom predstavi osnove čuječnosti. Otroke vodi k razvijanju prisotnosti: prisotnosti uma, prisotnosti srca in prisotnosti v telesu. Teh stvari smo zmožni vsi, vendar navadno tega ne gojimo zavestno. Zakaj ne bi začeli mladih usposabljati za uporabo teh zmožnosti? Dandanes je svet tako zapleten in hiter, da je znanje, kako se v določenem trenutku ustaviti in umiriti, absolutna potreba, da lahko v svetu najdemo smisel in nadaljujemo z učenjem, rastjo ter prispevamo svetu vse, kar lahko.” – iz spremne besede Jona Kabat-Zinna
“Knjiga uči otroke čuječnosti preko žabe, ki sedi čisto pri miru… Knjiga in zgoščenka sta napolnjeni s številnimi vajami in prav vse nas in naše otroke opominjajo, kako enostavno nas lahko misli odnesejo iz lebdečih lokvanjevih listov.” – revija Mindful
“Od osrednje podobe sedenja pri miru kot žaba do špagetnega preizkusa so slike, metafore in praktične vaje na ravno pravem nivoju, da zares pritegnejo in zaposlijo otroke – ta knjiga in zgoščenka se bosta izkazali kot resnično dragocen vir za duhovna popotovanja naše družine.” – revija Juno
“Poučen predgovor Jona Kabat-Zinna nas seznani s tem dragocenim vodnikom čuječnosti in meditacije za otroke. Eline Snel je izkušena mati, terapevtka in učiteljica. Njena knjiga je polna praktičnih predlogov in primerov, kako čuječnost pomaga razvijati pozornost (notranjo in zunanjo), razbremeniti stres, prepoznati razpoloženja, se sprostiti in se spopasti z dogajanjem znotraj in okrog nas. Zgoščenka nam ponuja enajst vodenih meditacij, namenjenih staršem, učiteljem in otrokom.” – revija Light of Consciousness
“Sedeti pri miru kot žaba na preprost in dostopen način opisuje, kaj je čuječnost in kako lahko vaje, ki temeljijo na čuječnosti, otrokom pomagajo, da se umirijo, postanejo bolj osredotočeni, lažje zaspijo, olajšajo skrbi, obvladajo jezo in na splošno postanejo bolj potrpežljivi in pozorni.” – Children’s Books Daily
“Sedeti pri miru kot žaba: Vaje čuječnosti za otroke in njihove starše je odlično pomagalo, da se otroci umirijo, še preden ležejo v posteljo, ne glede na to, ali vam je ljubša knjiga ali zgoščenka.” – Mind Body Green
O avtorici knjige
Eline Snel je terapevtka in MBSR (Mindfulness-based stress reduction) certificirana trenerka, ki vodi Akademijo za poučevanje čuječnosti na Nizozemskem.
Že več kot dvajset let razvija in poučuje na tečajih, ki temeljijo na čuječnosti, ter uri učitelje za izvajanje MBSR tehnik. Njen program se uporablja v številnih osnovnih šolah na Nizozemskem.
Pred nedavnim je v različnih srednjih šolah pričela s pilotnim projektom, kjer najstnike uči vaj čuječnosti. Eline po svojem programu uči tudi v Belgiji, Franciji in Nemčiji.
Več informacij o njej lahko najdete na www.academievoormindfulteaching.nl in www.elinesnel.nl.
Vsebina knjige
Predgovor
1. poglavje – Uvod v čuječnost
2. poglavje – Biti bolj čuječ starš
3. poglavje – Pozornost se začne z dihanjem
4. poglavje – Krepitev mišice pozornosti
5. poglavje – Iz glave v telo
6. poglavje – Pomiritev notranje nevihte
7. poglavje – Spoprijemanje z neprijetnimi čustvi
8. poglavje – Dobro je biti prijazen
9. poglavje – Potrpeti, zaupati, opustiti
Zahvala
Bibliografija
O avtorici
Vaje na CD-ju
