METODA WIMA HOFA – Wim Hof

Poslanstvo Wima Hofa je preobraziti naš način življenja z opominjanjem na našo pravo moč in namen. »S to preprosto metodo, ki jo lahko uporabi vsak, lahko spremenimo svet, dušo za dušo,« pravi Wim. »Omejujeta nas zgolj globina naše domišljije in moč naših prepričanj.«

Posodobljena izdaja z dodanima predgovoroma Marjana Ogorevca in Borisa Veneta.

Wim Hof: METODA WIMA HOFA

Število strani: 280 – Format: 14,0 x 22,0 cm – Vezava: mehka

Cena knjige: 24,90 €

• Plačilo se izvede po predračunu. Stroški poštnine znašajo 3,90 €.
• Ob nakupu knjige dobite tudi DARILO – klasično uspešnico Jamesa Allena KOT ČLOVEK MISLI v obliki e-knjige.
• Za naročilo knjige kliknite na spodnji gumb in izpolnite naročilnico.

ODKLENITE SVOJ POLNI ČLOVEŠKI POTENCIAL

Wim Hof ima sporočilo za vsakogar od nas: »Dobesedno lahko storite nemogoče. Premagate lahko bolezen, izboljšate svoje duševno zdravje in fizično moč ter celo nadzorujete svoje telo, tako da se je zmožno uspešno soočiti z vsako stresno situacijo.«

V tej knjigi pionir premikanja meja človeškega potenciala z nami deli metodo, ki jo lahko uporabi vsakdo – mlad ali star, bolan ali zdrav – da okrepi svojo moč, vitalnost in zadovoljstvo.

Wim v tej uspešnici, ki je ne boste mogli odložiti iz rok, z nami deli svojo metodo in zgodbo, ki obsega:

• DIH. Wimove edinstvene vaje, s katerimi boste spremenili kemijsko sestavo svojega telesa, se napolnili z energijo in osredotočili um.
• MRAZ. Varne in nadzorovane vaje, s katerimi ne boste šokirali telesa, ko ga boste izpostavili mrazu, da bi okrepili svoj srčno-žilni sistem in prebudili njegovo do zdaj neuporabljeno moč.
• MOČ UMA. Okrepite svojo moč volje, jasnost, zavedanje čutov in notranjo radost ob tem, da ste živi.
• ZNANOST. Odkrijte, kako so ljudje, ki uporabljajo to metodo, v številnih raziskavah na novo opredelili to, kaj je medicinsko mogoče.
• ZDRAVJE. Resnične zgodbe in pričevanja ljudi, ki so to metodo uporabili, da so ozdraveli in premagali kronične bolezni.
• ZMOGLJIVOST. Povečajte svojo zmogljivost, hitreje okrevajte, izboljšajte svoje umske zmožnosti in še več.
• WIMOVO ZGODBO. Spoznajte Wimovo navdihujoče osebno potovanje, polno odkritij, tragedij in uspehov.
• DUHOVNO PREBUJENJE. Odkrijte, kako vas lahko dihalne vaje, mraz in moč uma popeljejo v globine vaše prave narave.

Wim Hof je človek, čigar poslanstvo je preobraziti naš način življenja z opominjanjem na našo pravo moč in namen. »S to preprosto metodo, ki jo lahko uporabi vsak, lahko spremenimo svet, dušo za dušo,« pravi Wim. »Omejujeta nas zgolj globina naše domišljije in moč naših prepričanj.«

KAJ PRAVIJO O KNJIGI?

»Metodo sem tako začel izvajati tudi sam in že po desetih dneh čutim spremembe. Začnem zjutraj, ko se po dihalnih vajah in topli prhi eno minuto prham tudi z mrzlo vodo. To me poživi in telo se odzove s povečanjem energije. Občutek imam, da bi to lahko postalo moja stalna praksa.« – Marjan Ogorevc, bioterapevt

»Wim Hof je glasnik novega gibanja, ki nas vrača k nam samim in k naravi. Z neumornim preučevanjem vzhodnjaških modrosti, kot so joga, meditacija in posebne tehnike dihanja, je sestavil program s tako vrhunskimi rezultati, da si po mojem mnenju zasluži Nobelovo nagrado. Z vsem srcem si želim, da boste metodo Wima Hofa preizkusili v praksi in začutili neskončno moč narave … in s tem sebe kot dela nje.« – Boris Vene, avtor knjižnih uspešnic in programov za ohranjanje zdravja in vitalnosti

»Program Wima Hofa je postal ključen del moje vsakodnevne skrbi zase in osrediščenja. Toplo vam jo priporočam.« – Gabor Maté, avtor knjižne uspešnice Ko telo reče ne

»Wim Hof je navdihnil več milijonov ljudi, da so se zgolj s pomočjo lastnega telesa in duha ozdravili številnih kroničnih bolezni. Ne verjamete? Dvomil sem tudi sam, dokler nisem odkril raziskav pravih znanstvenikov z vsega sveta, ki so dokazale, da so te ‘nemogoče«’trditve dejansko resnične. Ta knjiga je dragocen vodnik za vsakogar, ki želi bolje nadzorovati svoje zdravje in odkriti neizkoriščen potencial, ki se skriva v vsakem od nas.« – James Nestor, avtor knjige Breath, uspešnice z lestvice New York Times

»Če bi lahko prebrali le eno knjigo o tem, kako se počutiti dobro, bi vam priporočal to. Veseli me, da je Wim zdaj povzel svoje tehnike na tako zlahka dojemljiv način. To metodo redno izvajam, ker deluje.« – Jesse Itzler, podjetnik, avtor knjižnih uspešnic, športnik in lastnik košarkarskega kluba Atlanta Hawks

»Ta knjiga ponuja prelomna orodja za samozdravljenje, ki jih je vredno preizkusiti na sebi, še posebej če vam konvencionalna medicina ne zmore pomagati.« – Lissa Rankin, avtorica prodajne uspešnice Z umom nad medicino

O AVTORJU

WIM HOF, ki mu pravijo tudi »ledeničlovek«, je postavil več svetovnih rekordov s svojimi dosežki vzdržljivosti in izpostavljanja mrazu – med drugim je splezal na vrh Kilimandžara, oblečen le v kratke hlače, bos pretekel polmaraton na severnem tečajniku in več kot sto dvanajst minut stal v zabojniku, pokrit z ledenimi kockami.

Koristi njegove metode, ki jo danes izvaja na milijone ljudi, je potrdilo osem univerzitetnih znanstvenih raziskav. O Wimu so poročali na BBC-ju, Discovery Channelu in medijski hiši VICE Media. Kot gost se je pojavil na podkastih Joeja Rogana, Tima Ferrissa in Lewisa Howesa School of Greatness. Za več informacij obiščite wimhofmethod.com.

VSEBINA KNJIGE

PREDGOVORA K SLOVENSKI IZDAJI
PREDGOVOR MALO VERJETNO SREČANJE

UVOD – VSE VAM JE NA VOLJO

1 MISIJONAR

2 ROJSTVO LEDENEGA ČLOVEKA

3 MRZLA PRHA NA DAN ODŽENE ZDRAVNIKA STRAN

• Protokol MWH: Izpostavljanje mrazu za začetnike
• Način ogrevanja po Wimu Hofu
• Prvi poskus MWH: Ledeno mrzla kopel za toplejše roke in noge

4 DIHAJTE, HUDIČA!

• Protokol MWH: Osnovna dihalna vaja
• Pomoč pri višinskih glavobolih
• Dihalna vaja med hojo na visoki nadmorski višini
• Dihalna vaja pri počivanju, da se navadite na nadmorsko višino nad štiri tisoč metri
• Drugi poskus MWH: Podaljšajte čas zadrževanja diha
• Kako v dvajsetih minutah ozdraviti mačka

5 MOČ UMA

• Protokol MWH: Osnovna vaja miselne naravnanosti
• Meditacija Wima Hofa

6 OLAYA

7 METODA WIMA HOFA IN ZDRAVJE

8 METODA WIMA HOFA IN ZMOGLJIVOST

• Protokol MWH: Intenzivno dihanje za vzdržljivost
• Tretji poskus MWH: Ali izvajanje metode izboljša vašo športno zmogljivost?
• Četrti poskus MWH: Kako dolgo lahko vztrajate v jahalnem položaju?

9 RESNICA JE NA NAŠI STRANI

• Dihalne vaje za zmanjševanje bolečine

10 DAN V ŽIVLJENJU LEDENEGA ČLOVEKA

• Zadevajte se z lastno robo
• Protokol MWH: Ledene kopeli in kopanje v mrzlem jezeru

11 ODLOŽIMO BREME PREDNIKOV

• Dihalna vaja za izboljšanje razpoloženja

12 ONKRAJ PETIH ČUTOV

• Interocepcija z dihanjem
• Interocepcija in srčni utrip

13 SVETLOBA V NAS

• Peti poskus MWH: Dihalna vaja za nadzorovanje stresa
• Združite se s svetlobo: Vaja utripajoče luči

EPILOG – KAKO SPREMENITI SVET

Zahvale
Pogosta vprašanja
Splošno
Mraz
Dihanje
Opombe
Slovar pojmov
Nadaljnje branje
Fotografije
O avtorju