USPEŠNI POD PRITISKOM – Janez Hudovernik

Knjiga Uspešni pod pritiskom: Preverjene tehnike za odpravljanje stresa in povečanje odpornosti je priročnik, ki vam lahko pomaga pri takšnih in podobnih situacijah v življenju. V njej boste našli uporabne tehnike, ki vam lahko pomagajo biti najboljši, ko je to najbolj potrebno.  

Janez Hudovernik: USPEŠNI POD PRITISKOM

Število strani: 336 – Format: 16,0 x 23,0 cm – Vezava: mehka

Cena knjige: 24,99 €

• Plačilo se izvede po predračunu. Poštnina je brezplačna.
• Za naročilo knjige kliknite na spodnji gumb in izpolnite naročilnico.

POSTANITE ODPORNI. ZMAGAJTE. PONOVITE.

Predstavljajte si, da se lahko hitro poberete po neuspehu, da se učinkovito soočate s problemi, da ste samozavestni, osredotočeni in pripravljeni na pomembne dogodke v vašem življenju.  

Ali se vam je že kdaj zgodilo?

Ne morete spati, kajti jutri je pomemben dan v vašem življenju. Veste, da boste zjutraj neprespani in da bo glava težka. Premetavate se po postelji, gledate na uro, ki kaže 02:11, vi pa še niste zatisnili očesa. Premlevate različne scenarije, srce vam močno bije, potite se, potem pa še dodatna nervoza, ker ne morete spati. Kaj lahko naredite?

​Ste pred pomembnim poslovnim dogodkom: predstavljate ključni projekt upravi podjetja, imate nastop na konferenci, ki vam lahko odpre nove poslovne priložnosti, čakajo vas pomembna poslovna pogajanja, … Pred vami je tekma vaše kariere: tekma za uvrstitev na svetovno ali evropsko prvenstvo, nastop v finalu, … Vas pa grabi panika, nervoza, obhajajo vas dvomi, čutite negotovost. Energija ni prava. Kaj lahko naredite?

​Domov ste prišli utrujeni po napornem delovniku. Službene obveznosti so vam »izpile« vso energijo, doma pa vas čakata otroka, ki se že veselita igranja in druženja z vami, vi pa ste komaj živi. Nimate niti energije niti volje. Kaj lahko naredite?

​Kar čutite, da je ta oseba prava za vas. Z njo bi radi preživeli vse svoje dni. Bojite se zavrnitve, strah vas je, da bi ji/mu povedali, kar čutite. Kaj lahko naredite?

​Pogajanja o pomembnem poslu so propadla, dobili ste zavrnitev, izgubili ste ljubljeno osebo, ste brez energije in volje. Počutite se resnično slabo, vse je izgubljeno, obletavajo vas črne – katastrofične misli, ste na dnu …

Med drugim boste spoznali kako: 

• obvladati stres in napetosti ter ostati mirni pod pritiskom,
• uporabiti svoje skrite vire za izboljšanje razpoloženja in naravnanosti, 
• se dobro pripraviti na pomembne dogodke, 
• zmanjšati tremo in nervozo,
• dvigniti osebno energijo, 
• izboljšati koncentracijo,
• vzdrževati optimistično naravnanost,
• povečati samodisciplino in samozavest,
• se hitro pobrati po stresnih dogodkih,
• biti najboljši, ko je to najbolj potrebno, skratka
• mirno živeti tukaj in sedaj.

Komu je ta knjiga namenjena?

Življenje je prekratko, da bi se brez prave strategije in znanja ukvarjali s stresom, negativnimi čustvi, žalostjo, jezo, strahom, tesnobo, obžalovanjem, zamero ali da bi se utapljali v brezupu. Ta čustva zmanjšajo našo sposobnost reševanja težav, s katerimi se soočamo, pa tudi oslabijo našo odpornost. Življenje v strahu in stalne skrbi oslabijo imunski sistem in nas naredijo dovzetnejše za bolezni. Zdravljenje s pomočjo pomirjeval, energijskih napitkov, poživil, alkohola, drog … ni niti dobra niti vzdržna rešitev. Obstaja boljša pot in knjiga Uspešni pod pritiskom bo pripomogla k temu, da jo boste našli.

Knjiga je namenjena tistim, ki verjamete, da je v ljudeh več, kot smo si pripravljeni priznati. Verjamem, da imamo vsi ogromen potencial, vendar ga moramo prebuditi. Obljuba te knjige je natanko to. Pomagala vam bo premagati strah in narediti iz sebe najboljše, kar ste lahko – in to v trenutkih, ko je to najbolj potrebno. Pozor: le če boste odigrali svoj del ter zgrabili in uporabili nasvete iz te knjige, lahko pričakujete koristi.

Uspešni pod pritiskom je praktična knjiga za samopomoč, napisana za tiste, ki si želite izboljšati svoje psihofizično zdravje, okrepiti energijo in sposobnost uživanja v življenju. Je za vsakogar, ki išče orodja, tehnike in veščine za izboljšanje svoje zmogljivosti, hitrejše pobiranje po neuspehih in težavah. To je knjiga, ki vam bo pomagala, da se boste hitro postavili na noge ali se uspešni pripravili na pomemben dogodek. Obenem vam bo pomagala, da se razvijate in rastete kot oseba.

Zakaj je knjiga Uspešni pod pritiskom drugačna?

Na trgu je veliko knjig, ki vam ponujajo nasvete in tehnike za visoko učinkovitost. Zakaj torej ravno Uspešni pod pritiskom? Ker nikjer drugje ne boste dobili tako izčrpnega vodnika, ki zajema raznovrstna orodja in tehnike zbrane na enem mestu. Življenje se dogaja tako hitro, da potrebujemo več veščin, več kot samo eno orodje, da lahko preživimo, kaj šele, da bi bili pri tem uspešni.

Danes za uspeh potrebujemo arzenal orodij. Različne dejavnosti in situacije zahtevajo različna orodja. Ker vsako orodje za vas ne bo delovalo, morate najti pravo.
V tej knjigi boste našli podrobno razloženih 17 najboljših orodij uspešnosti in preko 50 različnih nasvetov in priporočil, kako biti najboljši, ko je to potrebno. Vodila vas bodo, korak za korakom, da se boste pripravili na pomembne dogodke, se pobrali po neuspehih in učinkovito soočali z izzivi in problemi, ki so sestavni del življenja.

Knjigo lahko berete kot celoto ali pa izberete poglavje, tehniko, za katero čutite, da vam bo v danem trenutku najbolj pomagala. Našli boste z raziskavami podprte preizkušene tehnike za povečanje odpornosti, samozavesti in energije.

V svojem 30-letnem delu z vodji, menedžerji, prodajnimi predstavniki in vrhunskimi športniki v regiji je bil avtor priča, kako so te tehnike spremenile življenja. Ali dobite naročilo ali ne, motivirate ali angažirate svojo ekipo ali ne, ste najboljši na svetovnem prvenstvu ali »zmrznete«, … Pomembno je, da si najboljši, ko je to najbolj potrebno. Te tehnike, predstavljene v eni knjigi, vam lahko in vam bodo pri tem pomagale.

Uspešni pod pritiskom je knjiga, v kateri boste našli vse kar boste kadarkoli potrebovali za odklepanje vseh vaših skritih potencialov in moči, ki se jih mogoče danes niti ne zavedate. Vaše iskanje se lahko konča in pot do uspeha začne.

KAJ PRAVIJO O KNJIGI?

»Velikokrat rečem: ko imaš pod nadzorom sebe, imaš pod nadzorom svoje življenje, svoje odzive in energijo. Janez Hudovernik je v priročniku, ki ga imate pred seboj, nanizal pomembne tehnike in načine, kako delovati pod pritiskom, tako v zasebnem kot poslovnem življenju, ter pri tem živeti svobodno, z veliko motivacije in življenjske energije.

Janez je že desetletja moj veliki mentor in vzor, saj s svojim širokim znanjem, predano in na preprost način vodi in premika posameznike in skupine. Lahko rečem, da je nekajkrat premaknil tudi mene. Vso življenjsko moč nosimo v sebi, ta priročnik pa je odlično navodilo za uporabo, kako to moč znotraj sebe poiskati, jo aktivirati in ohraniti, da naše življenje, tudi pod pritiski, postane in ostane svobodno in sproščeno.« – Karmen Pangos, generalna direktorica družbe Žito, d. o. o.

»Knjiga Uspešni pod pritiskom je edinstven učbenik, ki nam daje to, kar obljublja – da smo lahko bolj uspešni, tudi ko smo pod pritiskom. Vendar ne samo zato, ker opisuje celo paleto tehnik, ki nam pri tem pomagajo, ali zato, ker ima dobro teoretično osnovo, podprto s kupom raziskav. Predvsem zato, ker je Janez Hudovernik vse te tehnike sam preizkusil, ker jih dnevno uporablja in opisuje, kako zares delujejo pri njem osebno.

Ker se je – ne samo s pomočjo opisanih tehnik, ampak na osnovi globokih duhovnih vrednot, jasnega znanstveno podprtega načina razmišljanja in predvsem vztrajnega ravnanja – pobral in stopil nazaj v življenje po težkih življenjskih preizkušnjah. To je knjiga iz življenja za življenje. Toplo priporočam!« – Rudi Tavčar, MBA, avtor in strokovnjak za pogajanja in mediacijo

»Pri coachingu klientov opažam, da v želji po uspehu ter v nenehni dirki z obveznostmi in časom mnogi počasi izgubljajo stik s seboj, kar jih slej ko prej vrže iz ravnovesja. Janezova knjiga bralcu pomaga videti uspeh in njegove posledice z različnih plati. Spodbuja ga, da se zazre vase in ugotovi, čemu mora nameniti več in čemu manj pozornosti. Ponudi praktična orodja, ki jih lahko uporabi vsak, da bo nepremagljiv v situacijah, ko je to najbolj potrebno. Čudovit priročnik za osebno rast.« – Maja Golob, soustanoviteljica Spago, d. o. o., poslovna coachinja vodij in teamov, avtorica uspešnic Ne čakaj na vikend in Ne čakaj na stranke

»Kot športnik pozdravljam idejo o knjigi, ki združuje različne tehnike mentalnega fitnesa. Za športnika je odlično, da ima na voljo en ‘priročnik’, saj le tako lahko izbere sebi najprimernejšo tehniko. Ker sta si šport in podjetništvo v marsičem podobna, pa seveda to knjigo pozdravljam z dodatnim navdušenjem.« – Darko Đurić, paraolimpijec, nosilec 2 zlatih olimpijskih medalj in svetovni rekorder

»Uspeha ne merimo z zmagami, pač pa s tem, kako si človek opomore po neuspehih in pasteh, ki nam jih nastavlja življenje. Knjiga Uspešni pod pritiskom nam pomaga osvetliti dan tudi v najtemnejših trenutkih našega življenjskega poslanstva.« – Roman Peterman, soavtor knjige Enominutni fitnes za dušo in telo in pisec predgovora

O AVTORJU KNJIGE

Janez Hudovernik, univ. dipl. ing. ACC, je svoje izkušnje v prodaji, marketingu in vodenju začel pridobivati v podjetjih IBM Slovenija d.o.o., in LIP Bled d.d. Svoje izkušnje je nadgradil s podiplomskim študijem na Ekonomski fakulteti v Ljubljani, študijem menedžmenta na Centru Brdo (danes IECD na Bledu) in številnih usposabljanjih doma ter v tujini.

Je zaposlen v svetovalnem podjetju Pro Acta, d.o.o. Podjetje Pro Acta d.o.o. je licenčni partner podjetja persolog International in sodeluje z različnimi svetovalnimi podjetji v tujini kot sta npr: Imparta (specialist za prodajo) in Human Performance Institute (zdravje na delovnem mestu in dobrobit zaposlenih). Poslovne in strokovne izkušnje na področju človekovega doseganja je nabiral pri delu z vrhunskimi prodajalci in menedžerji ter športniki tako v Sloveniji kot tudi v državah Srednje Evrope.

VSEBINA KNJIGE

Pohvale in priporočila za knjigo
Predgovor
1. Ste izčrpani in brez energije?
2. Kaj vam prinaša in kako brati knjigo
3. Kako stres vpliva na naše telo
3.1. Biologija stresa
3.2. Slabo je močnejše od dobrega
3.3. So naše misli glavni vzrok stresa
3.4. Pozitivna stran stresa
3.5. Hormeza
4. Kako lahko vplivamo na svojo naravnanost in samozavest
4.1. Poskrbite za svoje razpoloženje
4.2. Razvijte samozavest
5. Kako z dihanjem aktivirati svoj potencial
5.1. Dihanje je edinstvena življenjska funkcija
5.2. Vrhunske tehnike dihanja, ki vam bodo prinesle rezultate – in to hitro
6. Uporabite svoje telo
6.1. Kako naše telo vpliva na nas
6.2. Kako obrazna mimika vpliva na naše čustveno stanje
6.3. Stresite stres
7. Soočite se s strahom
7.1. Neustrašni Felix
7.2. Kako se soočiti s strahom
8. Vizualizirajte uspeh
8.1. Uporabite moč vizualizacije
8.2. Pasti pozitivne vizualizacije
9. Uporabite moč besed
9.1. Kaj so afirmacije
9.2. Kako učinkovito uporabiti afirmacije
10. Obvladajte notranji samogovor
10.1. Kako si razlagate dogodke
10.2. Negativne avtomatske misli
10.3. Model ABC
10.4. Kako se učinkovito spopasti z negativnimi mislimi
11. Izboljšajte svojo sposobnost koncentracije
11.1. Pozornost
11.2. Osredotočenost
11.3. Kako se lahko učite koncentracije
12. Samohipnoza
12.1. Kaj je hipnoza
12.2. Recept za samohipnozo
13. Meditacija
13.1. Prisluhnite tišini
13.2. Zakaj je meditacija tako pomembna
13.3. Kako meditirati
13.4. Meditirate zato, da bi bili boljši v življenju
14. Razvijte hvaležno naravnanost
14.1. Kaj je hvaležnost in kaj so njene koristi
14.2. Ideje za izražanje hvaležnosti
14.3. Hvaležnost kot življenjski stil
15. Potapkajte stres in neprijetna čustva
15.1. Energijska psihologija
15.2. Kako poteka tapkanje
15.3. Eksperimentirajte
16. Joga
16.1. Definicija imena in koristi joge
16.2. Moj jutranji jogijski ritual
17. Poskrbite za obnovo in počitek
17.1. Izboljšajte spalne navade
17.2. Privoščite si odmore čez dan
17.3. Kako lahko s prehrano izboljšate svojo energijo in dnevno učinkovitost
17.3.1. Kako potekata prebava in presnova
17.3.2. Priporočila za izboljšanje prehranjevanja
17.4. Zakaj biti fizično aktiven
17.5. Bodite pozorni na strupe v okolju in poskrbite za razstrupljanje
17.6. Naužijte se sonca – izpostavite se svetlobi
18. Pomagajte si z rituali
18.1. Zakaj rituali delujejo
18.2. Kdaj in kako jih izvajamo
19. Kako dobro začeti dan
19.1. Kaj vse lahko naredite za dober začetek dneva
19.2. Jutranji ritual v pregledu in uporabno priporočilo
20. Kako zagotoviti, da boste vpeljali nove navade
20.1. Razvijte samodisciplino
20.2. Za spremembo je potrebnih 66 dni
20.3. Kdaj je pravi čas za spremembo
20.4. Deset preverjenih tehnik, ki vam pomagajo pri vpeljavi sprememb
21. Izkoristite dan
Zahvale
Viri in literatura
O avtorju